Glaubst du, du bist nicht schlank genug? Müssen Sie jetzt ein paar Kilo abnehmen? Möchten Sie wissen, wie sehr schnell abnehmen? Dann wird dieser Artikel für Sie nützlich sein. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie in kürzester Zeit zusätzliche Pfunde verlieren.
Wie man sehr schnell und ohne Gefahr für die Gesundheit Gewicht verliert
Sie müssen verstehen, dass es unrealistisch ist, in einer Woche zehn Kilogramm abzunehmen (es sei denn, es handelt sich um eine Fettabsaugung).
Die zulässige maximale Gewichtsreduzierung beträgt ein (!) Kilogramm pro Woche. Nicht mehr.
Darüber hinaus ist zu bedenken, dass beim Abnehmen das Fettgewebe überhaupt nicht wie gewünscht verschwindet. Zuerst verliert das Gesicht an Gewicht, dann die Brust (und das ist wirklich eine Störung!), dann verliert der Po an Gewicht und danach nimmt nur noch der Bauch ab.
Es ist auch sehr wichtig, sich nicht täuschen zu lassen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Wenn Ihnen die Aufschrift auf einer glänzenden Pillendose bereits am nächsten Tag sichtbare Ergebnisse verspricht, können Sie diese Schachtel getrost wegwerfen. Die meisten Diätpillen helfen überhaupt nicht beim Abnehmen, sie bewirken einfach nichts. Und das ist bestenfalls so: Viele Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen generell die normale Funktion des Körpers.
Was sollen wir also tun? Um sehr schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, gibt es eine Reihe spezieller Intensivdiäten. Welche genau? Mehr dazu weiter unten.
Intensive Diäten
Was tun, um sehr schnell Gewicht zu verlieren?
Aus irgendeinem Grund sind sich viele sicher, dass dies die beste und intensivste Diät ist Stoppen der Nahrungsaufnahme. Mit anderen Worten: Ein Hungerstreik.
Aber das ist bei weitem nicht die beste Lösung! Ja, wenn Sie sich komplett auf die Ernährung beschränken, können Sie in wenigen Tagen problemlos fünf Kilogramm abnehmen. Aber all diese Kilogramm werden genauso schnell wiederkommen, wie sie verschwunden sind. Und sie werden nicht nur zurückkehren, sondern auch neue mitbringen.
Die Rückkehr alter Kilogramm ist die wahre Geißel jeder „Abnehmmaßnahme“. Deshalb ist es sehr wichtig Diäten richtig beenden. Seien Sie darauf vorbereitet, gönnen Sie sich keine Süßigkeiten und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.
Kommen wir nun zum wichtigsten Teil des Artikels: der Beschreibung intensiver Diäten. Was sind sie?
Diät Nr. 1. Huhn
Wie Sie bereits verstehen, bietet diese Diät eine sehr schnelle Gewichtsabnahme mit Hilfe von Hühnchen, nicht nur einfaches Hühnchen, sondern gekochtes Hühnchen. Die Diät ist schnell und nur kalkuliert für drei Tage.
An diesen Tagen müssen Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen mit Hühnchen zu sich nehmen, und die Portion sollte recht klein sein – nicht mehr als zweihundert Gramm Fleisch auf einmal.
Neben Hühnchen dürfen Sie auch Wasser trinken (am häufigsten stilles Wasser).
Diät Nr. 2. Reis
Diese Diät ist auf 4 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit wird nur Essen angeboten gekochten Reis und nur Tomatensaft trinken. Glaubst du, es ist Unsinn? Aber nein!
Da man Reis nicht salzen und pfeffern kann, wird man ihn ab der dritten oder vierten Mahlzeit hassen.
Aber wollen Sie wirklich schnell abnehmen? Dann seien Sie bereit, Strapazen zu ertragen!
Diät Nr. 3. Sandwiches
Nach den beiden vorherigen Diäten wirkt der Name dieser Diät sogar ein wenig spöttisch. Allerdings ist nicht alles so einfach.
Beginnen wir mit dem Frühstück. Es ist das einfachste - jeder Brei mit Wasser oder Magermilch ohne Zucker oder andere Süßstoffe.
Mittagessen wird angeboten Sandwich aus Körnerbrot und magerem Fleisch oder Fisch. Und keine Mayonnaise, Ketchup oder Saucen!
Es lohnt sich, zu Abend zu essen vegetarisches Sandwich – etwas Gemüse aufs Brot geben und das Leben genießen. Wie wäre es mit Trinken? Es ist erlaubt, Wasser, Tee und Kaffee zu trinken – und alles Ungesüßte.
Im Vergleich zu den vorherigen ist diese Diät recht langwierig und hält an zwei Wochen.
Es wird dringend davon abgeraten, länger damit fortzufahren (auch wenn Sie diese Art des Essens mögen).
Diät Nr. 4. Fisch, Fleisch, Kefir
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Auf den ersten Blick erscheint es recht abwechslungsreich, doch am dritten Tag wird es unerträglich langweilig.
Aber Sie müssen bedenken, dass es nicht so einfach ist, wirklich schnell Gewicht zu verlieren.
Also, Frühstück. Es wird empfohlen, zum Frühstück eine Sache zu essen gekochtes Ei und spüle es mit einem Glas herunter ungesüßter Tee. Mittagessen – 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Kefir oder Gemüsesaft – Karotte, Kürbis, Kürbis oder Gurke.
Nächste Mahlzeit gegen 15-16 Uhr - 150 Gramm gekochtes Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn) oder gekochter magerer Fisch (zum Beispiel Seezunge oder Seehecht). Als Beilage - Gemüsesalat ohne Salz, Öl (und vor allem ohne Mayonnaise).
Statt Abendessen - ein Glas Kräutertee (Kamille, Minze, Linde, Johanniskraut, Salbei).
Diät Nr. 5. Buchweizen
Buchweizen ist für seine Qualität sehr bekannt „Gewichtsverlust“-Müsli. Tatsächlich kann man mit Buchweizen sehr schnell abnehmen. Wie geht das?
Dazu müssen Sie etwa zwei Wochen lang nur Buchweizen essen ein Löffel pro Stunde (oder 2-3 Löffel alle 2-3 Stunden).
Buchweizen sollte in Wasser und ohne Zugabe von Salz oder Gewürzen gekocht werden. Alle paar Tage kann die Diät mit einer kleinen Menge verdünnt werden (100-150 Gramm) Menge gekochtes mageres Fleisch, sowie fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Eier und Hülsenfrüchte.
Buchweizen sollte regelmäßig ersetzt werden Hirse- oder Haferflockenbrei (sie sollten in Wasser ohne Zusatzstoffe gekocht werden).
Diät Nr. 6. Für alle mit einem starken Magen
Diese Diät ist auf vier Tage ausgelegt. Beginnen wir wie gewohnt mit dem Frühstück.
Es ist weit hergeholt, es Frühstück zu nennen: hinzufügen ein Esslöffel Honig und fünf Tropfen Zitronensaft. Nach einer Viertelstunde müssen Sie schwachen Kaffee oder Tee trinken. Zum Mittagessen - Gemüse und gekochtes fettarmes Fleisch oder Fisch.
Das Abendessen ist ein separates Thema. Muss gekocht werden 200 Gramm Kohl in einer kleinen Menge Wasser etwa zwanzig Minuten lang kochen. Kohl wird denjenigen gegeben, die nicht so schnell abnehmen wollen, und die Brühe wird getrunken.
Vor dem Schlafengehen kann man manchmal (wenn man wirklich, wirklich möchte!) ein Glas trinken fettarmer Kefir.
Ein wenig über Fastentage
Wenn Sie nicht bereit sind, mehrere Tage auf einmal eine strenge Diät einzuhalten, aber unerträglich sehr, sehr schnell abnehmen möchten, können Sie dies in regelmäßigen Abständen (ein- oder zweimal pro Woche) selbst arrangieren Fastentage. Was sind sie?
- Apfel – nur eineinhalb Kilogramm Äpfel für den ganzen Tag;
- Kefir – nur eineinhalb Liter Kefir für den ganzen Tag;
- Buchweizen – den ganzen Tag nur Buchweizen, zwei Esslöffel alle zwei Stunden.
Körperliche Aktivität
Bei Diäten und Fastentagen nicht vergessen die Bedeutung körperlicher Aktivität.
Da Sie wahrscheinlich nicht nur schnell abnehmen, sondern es auch richtig machen möchten (damit das Fett nicht von der Brust, sondern vom Po und Bauch austritt), ist körperliche Aktivität notwendig.
Es lohnt sich, zumindest die einfachste Übung zu machen – Beugen, Hocken, Strecken, Beine und Arme schwingen, Bauchübungen. Auch sehr nützlich Massage von ProblemzonenEs bewirkt eine Verbesserung des Blutstoffwechsels, wodurch Fettgewebe gut abgebaut wird.
Sie müssen verstehen, dass körperliche Aktivität während einer Diät nicht die angenehmste Erfahrung ist. Tatsache ist, dass der Körper während einer Diät nicht genügend Energiestoffe erhält, weshalb er diese eigentlich gar nicht verschwenden möchte. Wie gehe ich damit um? Auf keinen Fall. Sie müssen nur Ihre Willenskraft sammeln und mit Ihrer Faulheit fertig werden.
Damit ist der Artikel darüber abgeschlossen, wie man sehr schnell Gewicht verliert.
Jetzt wissen Sie, welche Diäten Sie ein paar Tage durchhalten sollten, damit die fiesen Kilos endlich verschwinden. Jetzt wissen Sie, dass es nicht einfach ist. Aber Sie sollten auch wissen, dass alles in Ihren Händen liegt, dass alles nur von Ihnen abhängt, was Sie entfernen Ein paar Kilogramm in ein paar Tagen sind durchaus möglich.
Zögern Sie das nicht! Viel Spaß beim Abnehmen!